850 X 3

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第二步 计算每日摄入热量 根据自己吃的食物对照食物热量表进行计算，按日记录。在此举例为每日摄入1500千卡能量。 第三步 计算运动消耗热量 简单的方式是用对照表，网络上也有计算器.


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