900 Hours In Days. 第二步 计算每日摄入热量 根据自己吃的食物对照食物热量表进行计算，按日记录。在此举例为每日摄入1500千卡能量。 第三步 计算运动消耗热量 简单的方式是用对照表，网络上也有计算器. 第二步 计算每日摄入热量 根据自己吃的食物对照食物热量表进行计算，按日记录。在此举例为每日摄入1500千卡能量。 第三步 计算运动消耗热量 简单的方式是用对照表，网络上也有计算器.
